jak wage

[...] ale chciałbym jeszcze zlecieć z tłuszczu bo mam go jeszcze sporo. A później zacząć budować suchą masę mięśniową. Na razie jeszcze jestem na redukcji bo bilans ujemny, ale jak spalę nadmiar tkanki tłuszczowej wezmę się za budowane mięcha. Barki to też jakiś progres, no ale cel był inny. Mi ostatnio najlepiej ćwiczy się wszystko super poza [...]

Cześć, Gratuluję wyniku, nie dawno sam zacząłem redukcję, wagę co prawda mam niższą niż ty jak zaczynałeś ale w podobnym "zakresie". Czekam na fotki aby się bardziej zmotywować do dalszej redukcji. Pzdr

Czyli jak obliczyć kalkulatorem zapotrzebowanie? A później dokładać jeśli będę chudł i odejmować jak będę zwiększał swoją wagę? Dobrze zrozumiałem?

jak po dwutyg przerwie to nie źle? myslisz ze przerwa od treningu szkodzi? wrecz przeciwnie trzymamy diete i regenerujemy w pełni organizm pozwala to wskoczyć nam na pełnych obrotach i zrobieniu ciezkiego treningu np wyzwania jak sam zauwazyłeś do pobicia rekordu :) mam takie pytanko do Ciebie, powiedz, bo na którejś stronie z Twojego dziennika [...]

Masakrycznie wysuszona twarz na zawodach Aż szok po prostu , widać że niesamowicie wycięty byłeś wtedy.Podziw A co do spadku wagi to 1kg podczas choroby to nie dużo , ważne że dietę trzymałeś.Ale nogi moim zdaniem bardzo pocięte jak na taką wagę

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią%-) W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]

Przemku póki co cały czas czekam na kalendarz IFBB,mam nadzieję że lada dzień będzie już wiadomo kiedy co i jak. Na ten moment jestem tylko pewien zawodów,które odbędą się tutaj w Irlandii tj.28 kwietnia SPRING CLASSIC, które są równocześnie kwalifikacjami do ME. U mnie nie ma kategorii do 85kg.więc bez względu na wagę będę musiał wystartować w [...]

no ok, ale chyba jednak trochę schudnąć powinnam jak się porządnie wymęczę a do tej pory nic nie robiłam prawda? robię to wszystko w celu redukcji, pomiary najważniejsze ok, ale i one się nie zmieniły wcale. ćwiczę 2 tygodnie- teraz zaczęłam 3 tydzień. miski nie zawsze wychodzą jak powinny, ale staram się by jednak było jak napisałam w rozpisce. [...]

[...] sporo przy 65kg, ja mialem 30mg na 80kg wagi teraz zmniejszone do 20mg, ale im mniejsze dawki tym dluzsza terapia.. wszystko ma swoje plusy i minusy, ogolnie jest tak ze jak u jednego wyskoczy jakis skutek uboczny przy 20mg, to nie musi koniecznie on wystapic u Ciebie przy 60mg. Poprostu trzeba sprobowac imo Jak Ci sie wydawac bedzie ze ten [...]

[...] tłuszczu do zrzucenia, ale wróciła do 76 później kompletnie bez powodu, dalszą historie można u góry usłyszeć próba reversa 79, a teraz jest 77,5 . no a docelowa była 70, jakby mi się udało zmieścić chociaż w tych 76 to bym był w miarę zadowolony na ten moment nawet w tej się nie łapie, a wyżej to nie mam co startować. 2. Wzrost 183 Jednak [...]

Anka bij się w pierś,nie Ty jedna zresztą Pamiętam jak miałem 16 lat wylądowałem w szpitalu,z powodu ignorancji pewnego pseudolekarza,na miejscu badając mnie pewna miła pani doktor,kazała wejść na wagę,bo nie dowierzała jak powiedziałem,że ważę około 82kg(na te informacje sypnęła tylko sarkazmem,że chyba w butach narciarskich i uniformie) Jakież [...]

[...] wcześniej bez liczenia miska, teraz patrzę na wszystko, w tym roku zero alkoholu już, zacząłem biegać, musi być dobrze! Daj jeszcze ciezary, wtedy bedzie widac co i jak :-) Nie ma się czym chwalić, raczej stawiam na mniejsze przerwy między seriami i powtórzenia aniżeli wagę, może też dlatego że brakuje mi ciężaru. Sumując wszystko jest [...]

No zauważyłem że często wartości nie są zgodne z tymi z opakowania mimo iż oryginalny produkt wybieram. Jak już jesteście to mam takie pytanko, nigdy się nad tym nie zastanawiałem i ostatnio przyszło mi do głowy... Wagę mrożonych produktów (ryby, mięso) podajecie przed gotowaniem czy po? Tak samo z kurą, bo z 350g po ugotowaniu zostaje lekko [...]

[...] 2 g/kg Rozkład KCAL na poszczególne mikroskładniki: 1g Białka = 4kcal 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9 kcal Przykład Dla ułatwienia poniżej umieszczam dla przykładu jak powinno wyglądać takie obliczanie (np. dla osoby 170cm wzrostu 65kg wagi). Podkładamy pod wzór nasza wagę: 1. 65kg * 24h = 1560 (BRM) Wybieramy swój współczynnik [...]

[...] miesiecy na sucho przytylem 9-10kg, startowalem z wagi 64-65kg przy obecnej 74-75kg. Powiem Ci ze glownie miecho, jestem typem ekto-mezo z przewaga ekto wiec nawet nie wiem jak to jest byc zalanym Diete urozmaicam, staram sie jesc jaknajwiecej roznorodnych potraw zaby dieta nie byla monotonna - chociaz z poczatku mialem na to wy***ane raz [...]

[...] wagi i dobrego zdrowia potrzebne jest trochę wysiłku, na który widzę nie masz ochoty, zasłaniając się brakiem czasu. Problem u Ciebie tkwi w nastawieniu, zarówno do żywienia jak i aktywności fizycznej. Nie ma równie skutecznej metody na walkę ze stresem (którego uniknąć nie sposób) i poprawę komfortu życia jak zbilansowane żywienie i dobrany [...]

[...] wieczór zaczęłam jeść normalnie. Na szczęście jednak poszło w dół np. pod biustem i w biodrach, czyli częste wizyty w toalecie na to nie mogły mieć wpływu, jedynie na wagę jak już. Jak miałam poprzednią redukcję to początki też były fajne, a im dalej tym gorzej było... mam nadzieję, że teraz z Waszą pomocą nie stanie nagle wszystko w miejscu, a [...]

Weszlam na wagę, bo czuje że spodnie sa bardziej opiete... Waga pokazuje 3,5 kg wiecej niz jak zaczelam jesc te 1600-1800 kcal... Szczerze, jestem zalamana. Tyje jak zwykle w pasie i mam + 2 cm.... W ramieniu mam -1,5 cm... Staram sie, naprawde a tu takie cos ;-(

[...] owoc, siemie, łyżka oliwy zupa z miechem i warzywami ryż, kura, surówka, migdały ser biały z warzywami , migdały, łyżka oliwy z oliwek Wiem, ze za mało jedzenia, ale jak tylko coś zjem to robi mi się niedobrze… Chyba nie przeziębienia a jakaś grypa żołądkowa..:/ Orbitrek 20 min brzuszki 2x20 brzuszki skośne 2x15 przysiady z [...]